Памятка новым стодневщикам, забавное
1 сентября стартует моя новая Стодневка. По факту она продлится около 120 дней до 1 января.
Планируется много изменений. Этот период должен стать поворотным в моей жизни по ряду направлений.
Но многие люди относятся к Стодневкам чересчур замороченно. И это мешает им их пройти эффективно, да и в принципе пройти хоть как-то до конца.
Воспринимают Стодневку не правильно — как тренинг с заданиями, а не как гибкую и добрую среду для изменений.
Включают своего внутреннего перфекциониста по полной, и если начало «не задалось», то есть не стало идеальным, как им виделось, то они говорят себе «ну все, слил Стодневку», им страшно и стыдно заходить в общую группу, считают, что не в праве писать посты, если исчезали на месяц, и так далее.
А ведь чаще всего так и бывает, что идет откат по привычкам и целям — рано или поздно включается сопротивление в ответ на давление — на попытки включить так много изменений сразу, одновременно.
Как я люблю говорить, — «Не ты — для Стодневки, а Стодневка — для тебя». «Не ты — для целей, а цели — для тебя».
Итак, хочу тут немного рассказать о том, что мне помогало и помогает больше всего. Это лично мои советы.
1. В начале Стодневки будет очень много постов от участников, ваш моментально потеряется, и будет казаться что читать все — и не перечитать. Все дорвутся до старта своей новой жизни, будут представляться и ставить цели. В конце будут писать 10-15 участников. Постарайтесь быть в числе этих 10-15 и у вас будет гораздо больше удовлетворения. Не сливайтесь от активности на закрытом сайте.
Чтобы дойти до финала, нужно иногда осознанно снижать себе стресс.
Стодневка – это добрая среда для фокусировки на своих изменениях. А не тренинг, где нужно выполнить все задания, читать весь общий чатик, и быть в курсе всего. Она повторится у вас дальше бесплатно еще сто раз, если захотите.
Нет гонки, нет спешки, нет ваших обязательств ни перед кем.
Нет времени на то, чтобы читать всех – читайте одного.
Нет времени делать все задания из рассылки от Армена? Делайте через одно или вообще одно в месяц. Делайте только фрирайтинг.
Нет времени писать отчеты? Заполняйте таблицу маленьких шагов и пишите один короткий отчет в неделю. Нет времени и желания писать отчеты? Просто иногда читайте других.
Чувствуете, что точно все пропало, завалили прекрасный старт, ваш перфекционист бунтует и нет сил и желания в этом участвовать? Ну стартаните тогда снова с любого 1-го числа.
Не перегружайте себя так, чтобы потом получить откаты в ответ на давление на себя. Балансируйте. Гибко мягко к себе прислушивайтесь.
Все мы занятые люди. И это нормально. Не ожидайте от себя слишком многого, не ждите мгновенного изменения жизни и что внезапно у вас освободится много времени на это, каким-то чудом.
2. Ставьте меньше целей.
С 2017 года у меня всегда очень подробно расписаны планы на ближайшие 2 месяца по сферам. Если я действительно что-то хочу реализовать – я записываю в план в нужный месяц. Подробно про свою систему планирования я расписала тут.
Вообще, любая Стодневка у меня проходит так – просто иду и иду, прокачиваясь по 2-м направлениям – Работа, Деньги (включая и любимые проекты, которые пока в зачатке) и Имидж (внешний вид, общение).
Постоянно придумываю – а что еще можно сделать в той или этой сфере. Ставлю в план. Замеряю исполнение. Отчитываюсь, радуюсь движению и изменениям.
Это дало огромное увеличение насыщенности жизни и того, что я делаю нового, что успеваю. Но кроме этого ставлю на Стодневку 1-2 цели. Сейчас с 1 сентября это – внедрить зарядку в ежедневное и при этом сдать все обязательства и начать работать только над своими проектами, выйти в плюс по всем направлениям.
То есть формат целей, формат, что делать – ваш собственный. Стодневка – просто канва.
Я подробно описывала свой опыт от перегруза целями, выводы, новый подход на свою Стодневку 1 сентября в недавнем посте «Черепаший подход». Фокус на процессе, а не на результате. 1 привычка за 1 месяц».
3. Читайте и комментируйте других.
В одну из Стодневок, которая прошла очень вяло, и мне самой было не так интересно, как обычно, я подумала, — в чем же дело? И поняла, что одним из главных мотиваторов для сохранения фокуса является обратная связь.
Когда видишь на почте уведомления о новых комментариях, подружишься с кем-то, то это все возвращает тебя обратно.
Ты волей-неволей вчитываешься в их отчеты жизни и тянешься за другими, подтягиваешь свою жизнь повыше, так и веселее и точно фокус держишь лучше.
Поэтому очень рекомендую читать и не просто молча, а комментировать. Тогда и вас будут комментировать.
4. ВСЕ ЭТО – ВАШЕ, ДЛЯ ВАС.
Тут не должно быть стыдно, что не выполняли задания, не выполнили цели, у других густо, у вас пусто.
Вы замеряете только свое собственное движение относительно самого себя.
Не надо стыдиться как часто вы пишете или комментируете. Это – среда для ВАШИХ изменений, в ВАШЕМ текущем темпе и потребностях, а не жесткий тренинг где все следят и проверяют. Здесь нет никаких соревнований и призов в финале.
Подкрепление должно быть положительное – вы должны себя хвалить за любые, самые маленькие движения к цели, радоваться, а не мучиться, что сделано мало.
Ваши отчеты пишутся для вас самих, в удобном вам формате и размере — как душе приятно.
Вы можете писать 3 предложения, а можете писать на 10.000 слов. Все — как удобно вам. Никто вам ничего не скажет и все все поймут.
Очень похожие советы давал и Армен Петросян, основатель проекта, в статье «Что считать успешным прохождением Стодневки?».
Армен проходит ее каждый раз вместе с нами, читает стодневщиков, дает им советы, всегда готов помочь и бесплатно пообщаться в рамках подпроекта «Пит-Стоп» — если вы запишете видео со своей ситуацией, вопросами, проблемами, он вам в ответ что-то хорошее полезное подскажет из своего опыта.
Стодневка — это очень некоммерческий проект, теплый и душевный.
То, что разово нужно заплатить 10800 рублей за «вход» в среду — так это потому, что все-таки должна быть какая-то зарплата у редакторов проекта и какой-то обмен энергиями, чтобы вы серьезнее относились к этому всему и брали больше возможностей для себя.
Один раз платите и можете вечно годами участвовать с разными компаниями активных и интересных людей. 10800 рублей — это со скидкой 10%, если при записи укажете в поле «Промо-код» Анна Ященко». Подробности о Стодневке и все ссылки, где заполнять форму на участие тут.
Еще я писала такой пост — «Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость». Он дает больше понимания о том, что можно даже просто лежать в сторону цели или иногда возвращаться к ней в мыслях, делать 1 действие в неделю, и все равно твоя жизнь будет меняться просто из-за высокой планки, заданной другими участниками.
Постепенно будут перестраиваться мозги, реакции, понимание, что твоя проблема не является проблемой, а является задачей. Постепенно будешь видеть, что люди с 3-4-мя детьми решают больше вопросов за месяц, чем ты, совершенствуются в любимом деле и находят время на развитие.
И будешь постепенно менять свой подход к жизни, вводить похожие на других привычки и обязательно увидишь изменения. Новое окружение вытянет само.
Но если испугаешься, что ты уже через месяц не находишь времени на идеальное прохождение Стодневки, с выполнением всех заданий и ежедневным движением по всем своим целям, и уйдешь — ты не получишь и этого эффекта.
Стодневщикам могут быть интересны вот такие мои статьи, которые я написала как одни из самых лучших итогов, осознаний, инструментов, которые мне помогают:
— «Мой алгоритм внедрения в жизнь крупных изменений»
— «Моя система планирования»
— «Главные осознания про привычки»
— «Как получить то, что вы хотите – 10 шагов от Андрея Парабеллума»
— «Как быстро создать блог и писать в него»
— «Привычки того человека, которым ты хотел бы быть»
— «Как успевать больше»
— «Про 12 ресурсов и осознанные изменения в жизни»
— «Эффективная работа со списками и жизнью. Успевать все самое важное»
— «Умение быстро переключаться. И растить емкость»
— «Как я восстанавливала иммунитет»
— «Мои любимые зарядки»
— «Что делать при прокрастинации»
— «Один из моих любимых лайфхаков – беспроводные водонепроницаемые наушники»
— «В чем хранить записи, структурировать информацию — моя любимая программа. Менеджер персональной информации». В чем я храню все фрирайтинги и все записи по отчетам по стодневкам, все планы и прочее.
— «Как я не поехала знакомиться с Джаредом Лето»
— «Откуда берутся страхи — нехватки денег, потери работы, одиночества и что с ними делать»
— «Иллюзия выбора». Как рулить своей жизнью»
— «Наш успех — это в ПЕРВУЮ очередь наше окружение»
— «Несокрушимая вера в себя и свое дело. Вдохновляющие примеры для подражания»
— «7 волшебных правил, которые меняют жизнь (Александр Палиенко)»
— «Мы действительно скоро умрем. Быть собой. Верить в себя. Любить себя и принимать. Развивать себя».
Песня следующей Стодневки — High Hopes )
Высоких вам ожиданий от самого себя, от вашей жизни и каждого проживаемого дня!
Источник: http://fizika-student.ru
